20150418健康之四路视频：罗超毅讲体育锻炼的好处

俗话说“永生在于文研读运动”，本来只要你加强文研读运动，不仅可以提高自己的免疫力，而且可以磨练身体，修身养性。那么，户外活动究竟有哪些效用呢?每一次就再三我们的罗超毅专家来给我们说说户外活动的七大效用吧!

该预告片主要注解解说：

本期嘉宾解说

罗超毅

男，1960年4月初出生。现供职中华全国体育总会乒乓球文研读运动商务中心副院长、中国乒乓球协就会名誉主席原任主席、东亚地区乒乓球联合就会名誉主席。

简历

2000年-2002年 任中华全国体育总会科教司副司长、中国奥委就会科教部副局长

2001年 任中国体育科研读研读就会训练研读各个领域委员就会副局长委员

2002年-2004年 任中华全国体育总会乒乓球文研读运动商务中心副局长(并邀工作)

2002年6月初志 任中国乒乓球协就会名誉主席原任主席

2002年8月初起 任东亚地区乒乓球联合就会名誉主席

2004年2月初起 任中华全国体育总会乒乓球文研读运动商务中心副院长

2009年1月初16日起任中华全国体育总会体操文研读运动商务中心副院长

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如果你希望要你的身体趋发好，人力物力趋发的充沛，那么一定要定期的完成户外活动。

日常户外活动助长的身体健康效益不可估量，而且只要你参加磨练，不管你的年纪、性别角色和体质如何，你都将从中获益。

文研读运动的7大效用。

效用1：文研读运动助你控制体重

文研读运动可避免肥胖或有利于戒烟。文研读运动时，你就会燃烧二氧化碳。文研读运动强度就趋，燃烧的二氧化碳就趋多。

你也不必为了戒烟每天花大量的星期文研读运动，如果你不会完成严格意义上的磨练，那就在日常好事上勤太快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些杂务。

效用2：文研读运动帮手你外敌营养不良常葆身体健康

如果你特别性的完成体育文研读运动，就可以极好的预防高血压，还可以避免心脏病。

不管你现在多重，参加文研读运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”精的量，提高对身体不利的三酸酯。

户外活动有鉴于此你血流打通，提高你身患心血管营养不良的后果。特别磨练事实上可以预防和控制一系列身体健康情况如癫痫、代谢性疾病、Ⅱ型肥胖症、抑郁症、某些、关节炎及摔倒。

效用3: 文研读运动给你助长好焦躁

希望振奋下焦躁?亦或外加之下希望要发泄一下?在体育馆磨练或太快走30分钟可以帮手你的忘了。户外活动就会刺激脑干释放化研读物质，令你不已惊喜、适度。

长期磨练让你趋发瘦身，对自己的样貌趋发满意，进而增强自信和自尊心。

效用4: 文研读运动使人力物力充沛

去杂货店购物或者一点杂务就令你气喘吁吁?日常磨练就会增加你的肌肉意识，让你拥有格外强的体能。

磨练与体育文研读运动有助于体内将氧气和养分的输送到各的组织，使心血管系统警觉性格外高。心肺效能提高了，干起日常杂务就格外有劲了。

效用5：文研读运动提升睡眠

成行不会入睡?或是睡意有点美浓无意出门?特别参加磨练，你便能入睡格外太快、睡眠格外深。但饭后千万别文研读运动，否则你将有点兴奋不会入睡。

效用6：文研读运动帮手你重燃之火

你是否是因为有点累或外貌剪切不会肌肤相亲?户外活动使你格外美、格外具活力，为你的助长务实因素。

户外活动对的务实因素还远不止这些，它能唤醒女人的欲望。况且特别磨练的男士得勃起神经性的机率小于较少磨练的人。

效用7：文研读运动给你助长太快乐

体育文研读运动可以让你欢度时光、令你适度自我、享有户外活动或投身于能让自己惊喜的项目。磨练与体育文研读运动还可以通过欢愉的社交活动参谋总长你与父母和朋友分开。

因此，报个舞蹈班、完成旅游者或自组一个足球队吧，找到一个自己喜欢的文研读运动，尽情地磨练吧!如果懊恼了，就换种新的文研读运动。

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