男性不育大多与这几种生活习惯有关 教你4招提升生育力

想要孩子但是没有成功?很多男性有不育的问题，而且这一问题正在日益严重。随着年龄的增长，男性不育的风险也变得更高，精子数量和质量也会变低。除了年龄以外，男性不育的原因也很多，其中一些可能会让人感到惊讶。

男性不育与哪些因素有关?

1、体内的抗体

当生病，受伤或进行手术时，会触发身体产生抗体，这通常可以帮助身体进行自我保护。但是，在某些罕见的情况下，抗体会对精子产生影响，使精子穿过输卵管到达卵子的能力受到损害，这种类型的男性不育症称为免疫性不育症。降低抗精子抗体的一种方法是口服类固醇，但这种方法并不总是有效的，更常见的是方法是体外受精。

2、睡眠不足

睡眠可以影响精子数量。睡眠时间不应该太长，也不要太短，就精液量和精子总数而言，最佳睡眠时间是每天8小时。睡觉时间也很重要，夜班工作的男性生育能力更有可能下降。

3、不良饮食

过多的脂肪，糖，红肉和大豆可降低精子数量和质量，也可能是男性不育的一个因素。多吃水果(尤其是富含抗氧化剂的浆果)，蔬菜，全谷类，坚果和鱼，可提高精子数量，以增强生育能力并避免肥胖。

4、接触某些化学物质

某些产品可能含有会导致不育症的化学物质，比如双酚A，它可以在罐头食品和塑料容器中找到。邻苯二甲酸盐，阻燃剂和农药也可能导致不育。

5、吸烟和饮酒

吸烟者可能会遇到精子数量减少的情况，而且二手烟者也会遇到这个问题。过度饮酒会降低睾丸激素水平，使勃起变得更困难，并且与生育问题有关。

如何改善男性生育能力呢?

1、在饮食中添加抗氧化剂

抗氧化剂对健康非常有益，也可以提高男性的生育能力，减少精子的DNA损伤。

2、注意大豆摄入量

大豆非常有营养，但是多吃大豆可能会对生育产生不利影响。在大豆中发现的植物雌激素可能会影响精子的产生。

3、戒烟

戒烟以改善健康状况，其中包括增加生育能力。吸烟会影响精子健康的许多方面，包括减少精子数量，降低精子运动性和精子形状。如果想要宝宝的话，应该尝试戒烟。此外，男性吸烟习惯也会影响女性的生育能力。当女性接触二手烟时，增加了流产的可能性。

4、少喝酒

喝酒过多会降低生育能力。如果希想要孩子的话，少喝酒是一个不错的选择。酒精会影响精子的健康状况，酒精摄入量越高，精子数量越少，精子运动性越差。

有一些小的细节也可以提高生育能力，比如应该避免使阴囊变热，阴囊温度的增加会损害精子的产生。不要穿太紧的内裤，也不要经常去热水浴池和桑拿。如果尝试了很多方法还是没有效果，可以考虑试管婴儿或者体外受精。